Если вы решили включить в оздоровительную программу прогулки в лесу, польза, несомненно, будет. Ведь отсутствие городского шума, пение птиц, чистый воздух – всё располагает к тому, чтобы получить заряд бодрости и порцию здоровья. Но парадокс: одному человеку в лесу хорошо, а другому – тревожно. У одного – проходит головная боль, а у другого – сердце заходится в бешеном ритме. Почему же так происходит?
Лечение лесом
«Всё есть яд и всё есть лекарство – всё зависит от дозы» (Парацельс).
Свет, звуки и запахи воспринимаются всей поверхностью тела: носом, кожей, глазами, ушами.
Все сигналы идут в головной мозг, а оттуда расходятся по всему телу, неся пользу или… вред.
Звуки современного города, загазованный воздух, смог, бешеный темп жизни заставляют человеческий организм напрягаться, часто возникают стрессовые ситуации.
Организм каждого человека имеет свои особенности. Но если человека лишить возможностей слышать естественные звуки, наслаждаться природой, то его организм начнёт работать с перебоями. Поэтому врачи рекомендуют городским жителям чаще выбираться на природу, а ещё лучше – в лес.
Как лес воздействует на человека
В лесу – своя неповторимая атмосфера, со своими запахами и звуками.
В лесу человек как будто погружается в благодатную среду. Он успокаивается, его нервная система приходит в норму, активизируются кровообращение и дыхание.
Зелёный цвет листвы успокаивает, снимает зрительное напряжение.
Легкие наполняются воздухом, ионизированным кислородом.
Хвойный лес
Особенно сильное влияние оказывает на человека хвойный лес, богатый фитонцидами. Эти летучие вещества оказывают антимикробное действие при лечении разных заболеваний.
Недаром раньше в сосновых лесах строили санатории для детей, страдающих ревматизмом и лёгочными заболеваниями, в частности туберкулёзом.
Фитонциды хвойного леса улучшают кровообращение и дыхание, укрепляют иммунную систему.
Замечено, что в молодом лесу фитонцидов больше.
В лесу фитонцидов больше выделяется в жаркие дни начала лета и во второй половине дня.
Но в разное время года влияние фитонцидов на организм тоже разное.
Ранней осенью и морозной зимой рекомендуются прогулки в лесу людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Зимой таким людям комфортнее при устойчивой морозной погоде.
В ноябре или марте в хвойном лесу сыро. Людям с заболеваниями дыхательных путей в этот период будет в лесу только хуже.
Весной в хвойном лесу пахнет смолой. Такой воздух полезен людям с затяжным кашлем, так как смолистые вещества улучшают отхождение мокроты и облегчают кашель.
В хвойном лесу полезно гулять тем, у кого есть проблемы с почками, так как смолистые вещества обладают мочегонным действием. Но только весной, потому что летом людям с больными почками нежелательно долго находиться в хвойном лесу.
У астматиков смолистые вещества могут вызвать приступ удушья.
Летом (июнь – июль) у гипертоников, астматиков, людей с ишемической болезнью сердца могут появиться головокружение, тошнота, шум в ушах, головная боль, сердцебиение и одышка.
Микроклимат в лесу
Микроклимат в лесу отличается от городского.
В лесу менее заметны изменения погодных условий.
В ненастье, когда на открытой местности порывы ветра чуть ли не сбивают с ног, в лесу они тормозятся за счёт многочисленных деревьев.
Зимой в лесу теплее, а летом – прохладнее.
Атмосферные колебания также в лесу менее заметны.
Кроны деревьев рассеивают солнечную радиацию.
В лесу почти нет пыли. Доказано, что гектар хвойного леса отфильтровывает 30—35 т пыли в год!
Прогулки в лесу: польза и вред
К прогулкам в лесу надо привыкать постепенно, начиная с коротких прогулок, прислушиваясь к своим ощущениям.
Чем серьёзнее заболевание и старше человек, тем длительнее происходит адаптация.
Ослабленным людям не стоит ходить в дальние походы, а обилие растительности может вызвать аллергическую реакцию.
Зато в лесу полезны несложные физические упражнения с постановкой дыхания. Например, собирание грибов и ягод имеют оздоровительное значение, так как физические нагрузки сочетаются с элементами ароматерапии.
Гуляя по лесу, человек пытается запечатлеть в своей памяти всё самое прекрасное. И это помогает отодвинуть на задний план всё то, что вызывает напряжение и раздражение.
Разумно относясь к физическим нагрузкам, учитывая свои возможности и индивидуальные особенности организма, человек сполна получит то, чем способен одарить его лес. Недаром лес называют «лёгкими Земли».
Ещё интересные статьи на сайте:
Тмин: полезные свойства и применение
Мята в медицине и кулинарии: полезные свойства и применение