Несмотря на то, что июнь только начался, у нас уже настоящая «Сахара»! Днём в тени – +35°, на солнце – и того больше! Как спастись от жары летом, чтобы не получить солнечный удар и не обгореть?
Жара – страшная сила!
К морю потянулись первые любители покупаться и позагорать. И ведь не в воде находятся, а на солнце жарятся! Дети бегают сами по себе – без майки и головного убора. Родители о себе не заботятся, так хоть бы о малышах, об их здоровье, побеспокоились.
Я ворчу. Видимо, возраст сказывается. Я с каждым годом всё тяжелее переношу жару. Было время (я ещё училась в школе), ненавидела зиму – из-за её морозов. Зато летом себя комфортно чувствовала. И загорала так, что кожа потом не шелушилась, а лоскутами сползала.
Сейчас я понимаю, что подвергала себя большой опасности. Доказано, что длительное нахождение на солнце чревато онкологическими заболеваниями, в частности – раком кожи.
На солнце можно находиться лишь людям с тёмной кожей. У них достаточно меланина, который может защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей и солнечной радиации.
Поэтому я сейчас стараюсь ограждать себя не только от солнца, но и от жары.
Вы только прислушайтесь. Ведь именно в жаркие дни чаще обычного слышны сирены «Скорой помощи». В эти дни чаще всего происходят инфаркты, гипертонические кризы, солнечные удары, перебои с сердцем.
Даже насекомые в жару становятся неадекватными! Взять тех же древесных клопов. Обычно они живут под корой лиственных деревьев, питаются тем, что есть на деревьях – соком листьев и мелкими семенами.
А в жару они, как одержимые, ищут прохладу и ломятся в квартиры. Просто нашествие какое-то! Специалисты утверждают, что это из-за аномальной жары. Хорошо хоть, что я нашла средство от них избавиться – травлю их дихлофосом.
Что говорить о солнце в июне, когда в мае оно настолько агрессивное, что я умудрилась обгореть. Хорошо хоть, что только на руках кожа обгорела, иначе плохо бы мне пришлось.
Как я спасаюсь от жары
Перекрываю доступ солнца в квартиру
Утром воздух прохладный. В 10 часов утра на улице всего лишь +27°. Поэтому я пользуюсь случаем и открываю все окна.
С восточной стороны наши окна закрывает листва дерева. Хоть и с клопами, но зато с тенью.
В обед солнце переходит на другую сторону, и жары здесь почти нет. Но если ветер дует с моря – с Капчагайского водохранилища – то воздух настолько горяч, что приходится закрывать даже форточку. Кажется, что морской воздух должен приносить прохладу. Но побережье – сплошной песок, а он накаляется.
С западной стороны у нас – лоджия. Она застеклена, но для солнечных лучей это не преграда. Поэтому у нас на окнах тюлевые занавески.
Но этого недостаточно. Поэтому, когда солнце освещает балкон, и его лучи достигают оконных рам, я закрываю их белой тканью.
Я в детстве всегда злилась на бабушку, когда она полностью закрывала в обед все окна и форточки, а снаружи на балконе вешала простынь. Мне казалось, что со сквозняком будет лучше.
На самом деле, если закрыть окна и занавесить их снаружи тканью, то в квартире будет намного прохладнее.
Не забываю о головном уборе
Шляп у меня скопилось пять штук.
Со шляпами у меня долгое время не складывалось. Мне всё время казалось, что они мне не идут. Поэтому и набралось их столько!
Но в прошлом году купила шляпу – и «приросла» к ней! Теперь даже в город выхожу только в шляпе, не говоря уж о пляже…
Кожа должна дышать
Из косметики для лица я пользуюсь только губной помадой. Без неё у меня губы трескаются и шелушатся.
Часто вижу девушек, на лице которых макияжа очень много. Тени, тушь, румяна, пудра – всё это забивает поры, не даёт коже дышать. Конечно, все хотят быть красивыми, но зачем это делать во вред своему здоровью? Возможно, они этого ещё не осознали.
Летом пью только кипячёную воду
В жару нужно пить только воду. Все сладкие напитки лучше оставить для более прохладных дней, так как они не спасают от жажды, а только усиливают её.
Причём нежелательно пить и газированную воду. Но тут уж всё зависит от привычки и пристрастий. Мне нельзя пить газированные напитки, поэтому мой организм на них реагирует отрицательно – вздутием и икотой. А муж пьёт только газированную воду. Он закупает её кейсами. Поэтому она у нас в доме не переводится.
Знаю, что не рекомендуют пить ледяную воду. Она не очень хорошо влияет на желудок. Но, видимо, у мужа желудок крепкий, потому что он пьёт не просто холодную, а замороженную воду. Для этого он помещает бутылку в морозильник, и она там лежит до вечера – пока муж не придёт с работы. Я понимаю его пристрастие к холодной воде. Находиться на солнцепёке в течение 10-и часов – это не каждый выдержит!
Не ем калорийную и жирную пищу
В жару не рекомендуется есть жирную и слишком калорийную пищу. Я сладкоежка, и это даётся мне с трудом. Да и всё равно приходится готовить сытные блюда, так как у мужа – работа физическая и на одной траве он «протянет ноги». Но если есть возможность, нужно чаще готовить салаты, окрошки, холодные супы. И вообще – есть больше овощей.
Для летнего меню даже сладкие блюда можно выбрать такие, которые быстро готовятся, в них мало жира и сахара. Это десерты в виде желе. Из теста лучше всего подходит бисквитное. Оно лёгкое, без масла, не вызывает тяжести в желудке.
Увлажняю воздух в квартире
У меня есть ёмкость со спрей-колпачком.
Я ей пользуюсь, когда нужно сбрызнуть выпечку. Летом она у меня всегда под рукой. Я пользуюсь ей как освежителем: разбрызгиваю воду, увлажняя воздух в помещении. И спать ложусь только со спреем. Становится невыносимо душно – брызну чуть-чуть на себя – и можно спать дальше.
А как вы боретесь с жарой? Пишите в комментариях – делитесь своими советами.
Ещё интересные статьи на сайте:
Как загорать, чтобы не обгореть на солнце
«Цветочный душ» и простые домашние лосьоны