Запор – это не такая уж и безобидная штука. При систематических запорах происходит зашлаковывание организма токсинами, гниющей пищей. Это подрывает здоровье и может привести к неприятным последствиям. Несмотря на наличие всевозможных лекарств, я стараюсь лечиться народными средствами. Ведь лекарства сейчас хоть и эффективные, но с массой «побочек». В этой статье я расскажу, как избавиться от запора без лекарств.
Ладно, если запор – явление временное и быстро проходящее. А если такое состояние у вас бывает очень часто? В этом нет ничего хорошего! Хронические запоры так же неприятны, как и случайные.
Запор также может сопровождаться отрыжкой, головной болью, тошнотой и даже рвотой. Так организм реагирует на засорение желудка и обилие шлаков, которые скапливаются в кишках из-за невозможности выйти наружу.
Причины возникновения запоров
- Неправильное питание.
- Употребление малого количества воды.
- Низкая физиологическая активность.
- Сидячий образ жизни.
- Путешествия, перемена климата.
- Отсутствие комфортного туалета.
- Неумеренное потребление слабительных, так как после слабительных часто возникает запор.
- Геморрой и сопутствующие болезни.
- Пожилой возраст, когда ослабевает мускулатура брюшного пресса.
Пища, которая провоцирует запоры
1. Все вяжущие вещества, содержащие танин. Это какао, красное вино, крепкий чай, компот из кизила, айвы, черники.
2. Продукты, которые закрепляют. Их можно есть при поносе. Но если есть часто и в большом количестве, то может возникнуть запор. Это:
- рис
- сыр
- плавленые сырки
- нежирный творог
- хурма
- свежий белый хлеб
- пироги
- мучные блюда.
3. Обволакивающие: рисовый и ячменный отвар, рисовая каша, кисели с картофельной мукой.
4. Привычка есть сухую пищу и питаться всухомятку.
5. Провоцируют запоры и жилистые сорта мяса, например, старая говядина.
Если запоры мучают постоянно, нужно пересмотреть свой образ жизни. Чаще всего они бывают из-за сидячей работы. А если ещё нет привычки делать разминку, то кишечные мышцы ослабевают, и кишечник перестаёт нормально работать.
Чтобы помочь кишечнику опорожниться, нужно делать гимнастику.
Какие упражнения помогают при запоре
1. Лягте на кровать или на пол. Поднимайте верхнюю часть туловища (как бы садитесь), но при этом не опирайтесь на руки. Повторите 20 раз.
2. Встаньте на пол. Руки положите на бёдра. Опускайтесь на корточки, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20 раз. И первое, и второе упражнение делайте не спеша.
Как избавиться от запора без лекарств
Касторка (Касторовое масло)
Сколько про неё есть анекдотов! Но именно она поможет очистить желудок и кишечник.
Касторку (касторовое масло) получают путём холодного прессования из семян клещевины – масличного лекарственного и садового растения семейства Молочайные. Достаточно выпить столовую ложку касторки, смешав её с горячим кофе или холодным пивом.
Глауберова соль
Эта соль была открыта в 1626 году химиком Глаубером. После длительных исследований были выявлены её послабляющие свойства на организм. Она давно применяется при запорах. Для этого достаточно развести столовую ложку соли в стакане тёплой воды – 15—30 г на приём.
Растительное масло при сильных запорах
Если вы положительно относитесь к клизмам, то воспользуйтесь к такому совету. Наберите в грушу полстакана любого растительного масла и медленно выпустите как можно поглубже в кишки. Оставьте масло на ночь. Обычно утром происходит опорожнение.
Единственное неудобство: на простыне и нижнем белье остаются пятна, которые практически ничем нельзя отстирать.
Клизма с ромашкой или солью
Эту очистительную клизму нужно делать спустя два часа после ужина.
Сначала делают клизму из 4—5 ст. настоя или отвара ромашки или простой, слегка подсоленной воды. После того, как кишки опорожнятся, поставить вторую клизму. Но количество воды должно быть небольшим – не больше стакана. Причём воду нужно впускать медленно. За ночь эта вода полностью всасывается в кишки, благодаря чему запора может не быть.
Какие продукты помогают справиться с запорами
1. Луковый настой на водке. Мелко нарежьте лук, наполните им 2/3 бутылки. Залейте водкой. Настаивайте на солнце 10 дней. Процедите. Принимать по 10 капель настоя перед обедом.
2. Настой ягод шиповника. Пейте в горячем виде перед сном.
3. Съешьте 2 апельсина.
4. Съешьте натощак 2 яблока.
5. Пшеничные отруби. На 2 ст. кипятка возьмите 2 ч. л. отрубей, запарьте. Ешьте как кашу.
6. Молоко.
7. Мороженое.
8. Квас.
9. Мёд и патока.
10. Ржаной хлеб.
11. Овощи с грубой клетчаткой: свёкла, редька, репа, сырая морковь.
Свёкла слабит очень хорошо, особенно сок. Но в большом количестве его пить нельзя, так как могут начаться тошнота и рвота. Лучше употреблять свекольный сок и смешивать с яблочным соком и морковным в пропорции 1:1:1 (то есть брать по 1/3 ст. каждого сока).
12. Также хорошо слабят сливы, вишни, абрикосы, смородина, щавель, помидоры, капуста.
13. От запоров помогают кефир, кумыс и простокваша.
Но нужно помнить, что трёхдневный кефир крепит, а однодневный – слабит.
Кто страдает запорами, тому надо ежедневно съедать по нескольку штук кураги и чернослива.
Массаж, который помогает кишечнику опорожниться
Этот массаж нужно делать не вставая с постели. Итак…
1. Обмотайте правую руку влажной тряпкой. Проведите рукой 5—10 раз рукой по правой стороне живота – снизу вверх – от паха до рёбер.
2. Затем обмотайте влажной тряпкой левую руку. Проведите несколько раз по левой стороне живота, но уже сверху вниз. Таким образом вы как бы протолкнёте содержимое кишечника в прямую кишку. Повторите чередование 3 раза.
3. Встаньте, походите по комнате.
4. Сядьте на унитаз и посидите.
Если делать такой массаж ежедневно, то вскоре организм понимает, что от него требуется, и кишки начинают хорошо работать.
Чего не стоит делать при запорах
При возникновении вопроса как избавиться от запоров без лекарств некоторые сразу же стараются использовать слабительные средства и отправляются за ними в аптеку – за слабительным чаем. Но к его выбору стоит подходить с осторожностью. Нужно не только читать состав, но и противопоказания.
Например, пожилым нельзя пить слабительный чай. Обычно в составе такого чая есть сенна. Это растение обладает сильными слабительными свойствами.
Организм же старого человека сильно изношен. Это касается и кишок. Слабительное же действует как щётка, выметая из кишок все залежи кала. А так как стенки ослаблены, то кал может повредить их, и получится ранка. Иногда последствия бывают настолько опасными для здоровья, что требуется хирургическое вмешательство.
Если вместе с запорами мучает геморрой, то нужно с осторожностью есть овощи, богатые клетчаткой. А от отрубей стоит и вовсе отказаться.
Как избавиться от запоров без лекарств Профилактика
Употреблять достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний, нужно выпивать в сутки 1,5—2 л жидкости. Кстати, людям с частыми запорами рекомендуют пить минеральную воду, причём в тёплом виде.
Соблюдать режим питания. Нельзя допускать большие перерывы между приёмами пищи.
Нужно включать в рацион пищу, богатую пищевыми волокнами.
По возможности нужно делать утреннюю зарядку. Должна быть достаточная физическая активность.
Больше гулять на свежем воздухе, чаще включать пешие прогулки.
Будьте здоровы!
Ещё интересные статьи на сайте: